Como Randy Jackson Perdeu 100 Quilos

American Idol querido baixista Randy Jackson virou um monte de cabeças quando ele se juntou a seu lendário colegas Paula Abdul e Simon Cowell do juiz tabela em 2004. O ganhador do Grammy de produtor estava procurando um todo muito mais magro do que ele tinha em temporadas anteriores de Fox sucesso da talent search show. Quatro anos depois, ele continua a manter fora de sua impressionante de mais de 100 libra perda, depois de um pico em uma bolada de 350 libras.

Agora bater as escalas em 220 libras, Jackson admite que, ao longo dos anos, ele tentou, como muitas dietas não foram finalistas do Idol. “O líquido de agradecimento. Picadas de abelha. Urina de mulheres grávidas. O nome dele. Eu tentei,” Jackson, 55, diz WebMD hoje, só meio brincando. “O problema é que essas dietas não funcionam para as pessoas que têm a doença da obesidade.”

Então, o que finalmente fez o truque para o Dawg, como Jackson se chama?

Ficando diagnosticado com diabetes tipo 2, em 2001, foi a gota d’água. E, embora este o colocou em seu caminho atual, não foram-e ainda são-alguns solavancos ao longo do caminho. “A luta continua.”, ele diz. “Nunca termina.”

Em 2003, Jackson optou por se submeter a cirurgia de bypass gástrico, um procedimento no qual um cirurgião cria um menor estômago bolsa para coibir a ingestão de alimentos por grampeamento de parte do estômago, para energizar seus esforços de perda de peso e passo no caminho para a boa saúde.

Mas a cirurgia para perda de peso não é uma bala mágica. Como muitas pessoas que sofrem de bypass gástrico, Jackson, eventualmente, comecei a ganhar peso de volta. Por Jackson diz que ele comprometeu-se a comer os alimentos certos e iniciar sua rotina de fitness. Nem de que foi fácil para este Louisiana menino que gosta de molho rico e beignets. “Eu cresci no Sul,” ele diz, “onde a comida e bons tempos foram o rei.”

E é essa parte de sua jornada, que faz o coração de seu novo livro, o Corpo com a Alma, e de Barra do Açúcar, Cortar o Colesterol, e Obter um Salto em sua Melhor Saúde Sempre, nas livrarias em Dezembro. 2. (Veja abaixo dois de Jackson favorito enxuta receitas do livro.)

Como ele fez isso? Jackson revela a seu superior nove segredos para perder peso-e mantê-lo fora, ano após ano.

1. Conheça os seus limites.Conheça os seus limites.

“Eu sou muito antenada para saber quando eu tive o suficiente”, diz ele. “O sinal para parar de comer vai vir de seu corpo, não de um prato vazio.” Ainda que levar a prática para o auto-proclamado foodie, Jackson, eventualmente, aprendi a prestar atenção aos sinais de que ele estava cheio — e atender a chamada.

2. Nunca diga nunca.

“Nunca diga ‘eu nunca vai ter outro pedaço de chocolate’, porque isso não vai acontecer. E assim como você diz, nunca, há uma compulsão que ele vem, diz o confessou chocólatra, que agora satisfaz esse dente doce com iogurte congelado e shakes de proteína.

3. Exemplo de mercadorias.

Jackson vai se permitir experimentar duas ou três coisas que ele realmente ama em um jantar, em vez de mergulhar em toda a miscelânea. Por exemplo, é doce, de batata ou purê de batatas por Jackson em ação de Graças, não a ambos (a menos, é claro, que são ambos tão irresistível que ele precisa apenas de algumas mordidas de cada um).

4. Não chegar com fome.

“Eu nunca ir a qualquer lugar quando eu estou morrendo de fome,” Jackson diz. Isso pode ser difícil, dada a sua jam-embalados American Idol agenda, então ele sempre tem um lanche saudável em uma reunião ou de um partido-especialmente durante as férias. Ele ainda mantém um pouco frigorífico seu escritório, que é abastecido com uma tarifa. Jacksons’ privado stash inclui cozido Cheetos, refrigerante diet, e barras de proteína. Se a fome ainda acena e não há escolhas saudáveis, Jackson mastiga um pedaço de goma de mascar ou bebe água ou caldo de frango para refrear o seu apetite até que ele possa fazer uma escolha saudável.

5. Foco no rosto.Foco no rosto.

Em partes, “você não está consumindo calorias que você está consciente do porque você é o encontro de pessoas e se misturando”, diz ele. “Para o antigo Dawg, uma festa foi uma chance de ter alguma coisa para comer, beber, e ser feliz, mas agora o novo Randy não beber ou comer essas partes. Eu tenho um pouco de água mineral com limão e sou apenas feliz.”

6. Buscar apoio.

O suporte é algo Jackson, que também é o produtor executivo da MTV america’s Best Dance Crew, tem de sobra. Sua família, incluindo Taylor, 17, (com a ex-esposa Elizabeth Jackson) e Zoe, 11, e a Jordânia, 9, com a esposa Erika Riker, estão sempre ao seu lado, torcendo-o. Em sua própria maneira original, o seu Ídolo co-anfitriões ajuda de Jackson esforços para manter seu peso baixo. “Simon [Cowell] é sempre dizer,” Nós somos encomendar o almoço, trazer Randy um Dunkin’ Donut e 12 vitaminas.'” diz ele. “Nós piada sobre isso, mas eles também são muito apoio”.

7. Bater a cozinha.

Crescendo em Nova Orleans, Jackson desenvolveu um gosto por todas as coisas rica e decadente, incluindo gumbo, Andouille salsicha e grãos, e jambalaya. Embora a maioria desses alimentos não cabem mais em sua atual Los Angeles, estilo de vida, Jackson aprendeu a criar e comer de forma mais saudável versões dos alimentos cresceu amando como baixo teor de gordura torta de batata doce ou tempero Cajun pão (ver abaixo).

8. Enganar a si mesmo trabalhando fora.

Jackson mantém um grande, volumoso esteira ao lado de sua cama, o que pode não fazer muito pela decoração, mas ele tem que passar em cada manhã, quando ele sai da cama. “É ali olhando para mim, vai, ‘Venha aqui. Você sabe o que você precisa esta’ [e] que faz a feiúra a pena”, diz ele. Jackson normalmente, caminha na esteira de 35 a 45 minutos por dia. Mas isso não é tudo. O Dawg também manobras seus 5-foot-11 quadro em baixo de cão ou de outras posições de ioga. “Eu se acostumaram com o yoga, e eu amo o alongamento e como ele faz meu corpo sentir-se melhor e mais flexível,” ele diz de sua rotina matinal.

9. Foco na sua saúde.Foco na sua saúde.

Jackson do diabetes é na baía de agora. O seu açúcar no sangue é controlada pela dieta e exercício sozinho, e ele não tem mais a tomar os medicamentos. “Vou ao médico, quatro vezes por ano para ver onde o meu açúcares”, diz ele. “É uma coisa boa para ficar em cima do corpo, porque a saúde é a maior riqueza que podemos ter no mundo.”

Grande Perda de Peso: Como dar o Primeiro Passo

A cada mês, a Revista coloca suas perguntas sobre a perda de peso e a aptidão para o exercício topo de motivação e especialistas. Este mês, Guilleromo Bustos, 43, uma LA de televisão baseadas editor e pai de três filhos, pediu ajuda a perder 200 de sua 452 libras. Nós virou-se para Martin Binks, PhD, diretor de saúde comportamental no Duque de Dieta E Fitness Center, que está ajudando Bustos com a sua perda de peso, para aconselhamento sobre para aconselhamento sobre a quebra de grandes objetivos de perda de peso para baixo em pequenos passos.

Guilherme da pergunta:Guilherme da pergunta:

Eu tenho um sedentário trabalho como um PLANO pós-produção do editor. Eu trabalho de 10 a 12 horas por dia, e o ritmo rápido de fazer prazos e lutando LA tráfego significa que eu comer um monte de conveniência de alimentos. Meu típica refeição foi um hambúrguer, batatas fritas e refrigerante, e eu tenho um monte de Starbucks lattes durante todo o dia. Ao longo do tempo, ele apenas adiciona. E eu ferry meus filhos ao futebol e beisebol prática por toda a cidade, porque eu quero que eles sejam ativos, e não terminar acima de onde eu sou, mas eu não participar. Eu finalmente percebi que toda a minha vida tem que mudar.

Resposta:

De acordo com o Dr. Binks, que supervisiona Guillermo a perda de peso, se você tem 100 libras, ou cerca de 20 quilos para perder, o truque é manter o foco em perder um ou dois quilos a cada semana, e ser muito coerente com o que você faz. Pessoas com uma grande quantidade de peso a perder, como Guillermo, pode perder mais no começo e pode fazê-lo com segurança sob cuidados de um médico. Para o longo curso, seu corpo é capaz de perder uma certa quantidade de peso, por semana, de forma segura, e se você continuar fazendo o que, em última instância, você vai chegar lá. Binks também recomendado:

Adicionar pequenas quantidades de exercício:Adicionar pequenas quantidades de exercício:

Binks recentemente fez um estudo da Duke mostrou que você pode melhorar a sua saúde por apenas tornar-se um pouco mais ativo. Empurrar-se um pouco a cada semana adicionando mais alguns minutos para a sua sessão de exercício, ou aumentando a sua velocidade na esteira por meia milha por hora.

Preencher em alimentos de baixa caloria:

Em Duque, Binks promove o “volumétrico” abordagem para comer desenvolvido pela Penn State nutricionista Barbara Rolls, PhD. Isso significa que a encher-se com os alimentos que estão no topo da “índice de saciedade” — fazendo você se sentir completo enquanto não a adição de um monte de calorias. De alto volume, de alimentos de baixa caloria incluem saladas, sopas e papas de aveia. Comer uma grande salada antes do almoço ou jantar de todos os dias, como Guillermo faz agora, é uma ótima maneira de manter-se de comer demais.

Não privar a si mesmo, enquanto que a dieta:Não privar a si mesmo, enquanto que a dieta:

A perda de uma grande quantidade de peso é difícil, mas se ele se sente terrivelmente privar, você nunca vai mantê-lo. Você não tem que se tortura, como os concorrentes Do Maior Perdedor (e não esperar perder 10 libras por semana, como eles fazem). Você quer uma abordagem sustentável você vai ficar com o longo prazo.

Depois de quatro semanas no Duque de Dieta E Fitness Center, Guillermo agora é para 421 libras e diz que ele tem “salto-começou-me em uma viagem para uma completa mudança de estilo de vida.”

A Perda de peso Reacende a Vida Sexual dos Homens

A Perda de peso Reacende a Vida Sexual dos HomensHomens que perdem peso depois da cirurgia de bypass gástrico pode esperar melhorias não só na sua saúde geral, mas também em suas vidas sexuais, mostra um novo estudo.

A perda de peso foi associada com um aumento no hormônio masculino testosterona e menores de estrogênio hormônio estradiol em estudo, que incluiu 64 severamente obesos os homens nos seus mais de 40 anos; alguns tinham bariátrica, cirurgia da perda de peso e alguns não.

Grave a obesidade tem sido associada à baixa contagem de espermatozóides e infertilidade em homens, mas a nova pesquisa está entre os primeiros a mostrar que ele também está biologicamente associada a uma vida sexual insatisfatória, diz estudo do pesquisador Ahmad Hammoud, MD, da Universidade de Utah.

Perda De Peso Significa O Melhor Do SexoPerda De Peso Significa O Melhor Do Sexo

Em média, os homens no estudo pesava em torno de 333 kg no início do estudo e tinham um índice de massa corporal (IMC) de 46. Qualquer pessoa com um IMC de 30 ou mais é considerado obeso.

Nos próximos dois anos, os homens que tiveram a cirurgia da perda de peso perdido uma média de 40 quilos e o máximo de 100 libras, Hammoud, observou.

Os pesquisadores mediram a total e livre reprodutiva níveis de hormônio no estudo de entrada e dois anos mais tarde. Os participantes do estudo também concluiu questionários elaborados para avaliar a sua qualidade de vida, incluindo suas vidas sexuais, durante os dois períodos de tempo.

A perda de peso e de diminuição do Imc em homens que tiveram a cirurgia estavam diretamente ligados a aumentos na testosterona total e livre níveis, uma redução dos níveis de estradiol, e melhorias na auto-relatado qualidade de vida sexual

Hammoud diz que os resultados oferecem novas e importantes insights sobre o impacto da obesidade e perda de peso sobre o desejo sexual e satisfação.

“Sabemos que a perda de peso, não importa como ele é alcançado, melhora a saúde em geral”, diz ele. “Agora, podemos perceber uma relação direta entre a perda de peso, os níveis de testosterona e performance sexual.”

Obesos os Homens Podem se Beneficiar do TratamentoObesos os Homens Podem se Beneficiar do Tratamento

A descoberta pode também ter implicações para a obesidade grave homens que perder peso, diz ele. “Se tratamos esses homens com testosterona, que pode melhorar a sua movimentação de sexo.”

Hammoud diz que não está claro se os achados se aplicam a mulheres, porque o instinto sexual nas mulheres é menos fortemente ligado a hormônios.

“Temos mostrado que a satisfação sexual em mulheres é melhor após a cirurgia de bypass, mas não podemos dizer se isso é devido a melhorias em hormônios ou outra coisa”, diz ele.

A perda de peso e a cirurgia bariátrica especialista George Bray, MD, diz que ele não é de surpreender que os homens no estudo experimentaram aumentos na testosterona como eles perderam peso.

Sua própria pesquisa sugere que os níveis de testosterona cair vertiginosamente em homens com Imc de 40 e superior.

Bray é o chefe da Obesidade Clínica Center em Louisiana State University e um porta-voz da Endocrine Society.

“Você seria de esperar, os níveis de testosterona para ser baixos neste grupo antes da perda de peso, tal como seria de esperar melhorias seguinte perda de peso”, diz ele.